紫米的功效主要是补气养血，养脾和胃。中医认为紫米有显著的药用价值，古农医书记载：紫米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。在日常生活中紫米的作用和大米非常相似，都含有很多的矿物质。应用紫米作为主食，可以补益气血，健脾胃，特别可以治疗神经官能症、神经衰弱、失眠。紫米的营养丰富，较大米要多一些，比较适合糖尿病患者进行服用。如果做成粥，紫米对于脾胃的营养也会提高。特别是慢性胃炎，本身不能吃过硬的东西，紫米粥较松软，对于胃炎有很大的好处，非常适合营养吸收，而且还不会增加胃肠道的负担，是一个比较好的保健食品。

　　【紫米的功效与作用】补血益气、调节胃肠道、安神。紫米中含有多种微量元素以及叶酸，对血细胞生成很有好处，适合气血不足的患者食用。紫米还能够调节胃肠道功能，对脾胃虚寒引起的腹胀、食欲不振有辅助治疗效果。紫米中含有的多种维生素对神经系统也有好处，可以帮助情定情绪、提高睡眠质量，缓解焦虑、紧张的情况。

　　【注意事项】

　　适宜人群：气血不足者、脾胃虚寒者、神经衰弱患者

　　禁忌人群：消化不良患者、糖尿病患者

　　不宜同食：性质温热的食物

　　紫米性质偏温，如果和榴莲、杨梅、羊肉等性质热的食物大量同食，容易出现口干舌燥、小便赤黄等上火症状。